1.　自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。

      因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。

      有项调查表明：

      每天骑单车约6、5公里的人，比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。

      2.　对心肺功能有显著的调节作用。

      因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。

      3.　对于一直困扰现代人的减肥问题，经常骑自行车则是最好的减肥方法。

      因为在进行自行车运动时，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。

      我们知道，只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪，短时间的剧烈运动是没有效果的，而一般每次的自行车骑行均在数小时。

       根据科学研究，骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。

       4.　也有一些科学研究表明，长期坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年。

       其实从前几条骑车益处的总结，也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动，所以在一定程度可以益寿延年也就不足为怪了。

       根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要交通工具的邮差、送货员寿命最长。

       骑车时会压缩血管，使得血液回圈加速，大脑摄入了更多的氧气，骑过一阵子之后，你会觉得头脑十分清晰，全身都能感到放松惬意。

       5.　除了以上作用外，还有科学家指出，适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。

      从经验中，可以知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。特别是在进行户外骑车的时候，人们心情愉悦，且沿途欣赏美丽的风景，这些都对放松心情、减轻心理的压力及防止沮丧大有帮助。

       看到这些，你大概已经忍不住赶紧踏上踏板出外骑车了吧！